Одиночество и социальная изоляция остаются постоянными проблемами для многих пожилых людей.
Я знаю это не понаслышке, отчасти потому, что ем, дышу и сплю во время выхода на пенсию, а отчасти потому, что я также возглавляю городской совет по проблемам старения, где мы являемся свидетелями неблагоприятного воздействия изоляции и одиночества на пожилых людей.
Согласно исследованиям, социальная изоляция и одиночество являются серьезными кризисами общественного здравоохранения: примерно каждый шестой человек в мире испытывает одиночество. Исследования показывают, что эти состояния увеличивают риск преждевременной смерти на 26–29%, риск сопоставим с курением 15 сигарет в день, а также повышают риск деменции, болезней сердца и инсульта.
Также стоит прочитать
Пенсионеры, возможно, захотят восстановить баланс по мере расширения рынков и увеличения волатильности. Почему «покрытие расходов» на социальное обеспечение — неправильная цель. Секрет стоимостью 83 250 долларов, который должен знать каждый индивидуальный предприниматель к 2026 году
Мы знаем, что некоторые пожилые люди, чтобы справиться с ситуацией, прибегают к бесконечной прокрутке страниц на телефонах, планшетах или компьютерах, надеясь, что время, проведенное в Интернете, заполнит пустоту.
Но новое исследование «Цель жизни смягчает цифровое отключение у пожилых людей» предполагает, что эта стратегия часто терпит неудачу.
Исследователи Ичен Ван и Энтони Онг обнаружили, что проведение большего времени в Интернете само по себе не уменьшает одиночество. Хотя технологии могут помочь пожилым людям оставаться на связи, простого входа в систему недостаточно, чтобы облегчить чувство изоляции.
Они обнаружили, что самое важное — есть ли у пожилых людей чувство цели в жизни. Участники с четкими целями, значимыми ролями или вескими причинами оставаться вовлеченными сообщили о значительно меньшем одиночестве, даже если их уровень цифровых контактов соответствовал уровню других.
По сути, цель сыграла роль катализатора. Пожилые люди с большей целеустремленностью гораздо реже чувствовали себя одинокими и могли лучше превращать онлайн-взаимодействие в настоящую социальную связь.
Честно говоря, Ван и Онг — не первые исследователи, указывающие на то, что цель — это ключ к успешному выходу на пенсию. Но его мнение дополняет объем знаний по этой теме: цифровые инструменты могут поддерживать связь, но цель — это то, что делает эти связи значимыми.
Что могут сделать пожилые люди, чтобы найти цель?
Если вы пожилой человек, вот несколько стратегий, которые помогут вам найти свое предназначение.
Используйте технологии в значимых видах деятельности, а не просто в поездках на работу
Вместо того, чтобы полагаться на случайные текстовые сообщения или социальные сети, присоединяйтесь к онлайн-группам, связанным с хобби, религией, волонтерством или обучением. Запланируйте регулярные видеозвонки по поводу общих проектов или интересов. Посетите виртуальные занятия или присоединитесь к дискуссионным группам. Цель – это связь с намерением.
Разработайте процедуры, которые создают структуру.
Цель растет по мере того, как дни обретают форму. Подумайте о том, чтобы запланировать еженедельные семейные звонки. Занимайтесь онлайн-волонтерством, обучая, наставляя или поддерживая некоммерческие организации. Постоянно участвуйте в клубах или форумах сообщества. Эксперты предполагают, что последовательность важнее, чем объем.
Сосредоточьтесь на вкладе, а не только на контактах
Одиночество уменьшается, когда люди чувствуют себя полезными. Помогите внукам с домашним заданием в Zoom. Предлагайте свои навыки через онлайн-платформы волонтерства. Участвуйте в сообществах поддержки коллег.
Цифровое время работает лучше всего, когда оно предполагает отдачу, а не только потребление.
Что семьи могут сделать, чтобы уменьшить одиночество среди пожилых людей Свяжите использование технологий с тем, что уже мотивирует их родителей или близких
Если вы любите:
Места отправления культа: рассмотрите потоковые сервисы или онлайн-группы. Садоводство: рассмотрите онлайн-клубы, форумы и обмены семенами. История: рассмотрите виртуальные музейные беседы и курсы. Помогите установить постоянные связи.
Разовые звонки быстро исчезают. Постоянные свидания порождают как цель, так и предвкушение.
Что могут сделать финансовые консультанты и старшие специалисты по планированию. Задавайте вопросы о целях, а не только о деньгах.
Подумайте о том, чтобы спросить:
Что придает смысл вашим дням сейчас? Кто от тебя зависит? Чем бы вы хотели продолжать заниматься, когда станете старше? Фреймовая технология как инструмент взаимодействия, а не просто общения
Вместо того, чтобы спрашивать: «Используете ли вы FaceTime?» Подумайте о том, чтобы спросить: «Как технологии могут помочь вам продолжать заниматься тем, что для вас важно?»
Включите цель в старшие планы
Помимо жилья, здравоохранения и финансов, включите обсуждения социальных ролей, целей волонтерства или обучения, а также цифровых инструментов, поддерживающих эти роли.
Окончательный результат
Исследование указывает на простое, но мощное изменение: не просто увеличивайте цифровые контакты. Увеличьте значимое цифровое взаимодействие, связанное с целью.
По теме: Илон Маск говорит, что перестаньте откладывать деньги на пенсию: эксперты называют это «ерундой»
