Терапия красным светом набирает популярность как инструмент для поддержания общего благополучия: от улучшения здоровья кожи до облегчения боли в мышцах. Видео в социальных сетях, где люди носят маски или кепки для терапии ярким красным светом, могут показаться научной фантастикой, но наука, лежащая в основе терапии красным светом, реальна. Он действует, проникая в кожу с низким уровнем красного и ближнего инфракрасного света, стимулируя клеточную активность и помогая клеткам вырабатывать больше энергии для более эффективного функционирования. Этот процесс может способствовать заживлению кожи и уменьшению воспаления, что потенциально положительно влияет на рост волос, заживление ран и текстуру кожи.
Исследования терапии красным светом все еще развиваются, но результаты указывают на множество потенциальных преимуществ в уходе за кожей, обезболивании и восстановлении мышц. Мы поговорили с экспертами, в том числе с сертифицированным дерматологом, косметическим хирургом и физиотерапевтом, о том, каковы эти преимущества и кто, возможно, захочет добавить терапию красным светом в свой распорядок дня.
Что такое терапия красным светом?
Красный свет имеет длину волны от 600 до 750 нанометров (нм) и имеет самые длинные волны в спектре видимого света. Ближний инфракрасный свет, длина волны которого начинается примерно с 750 нм, больше не виден человеческому глазу. Терапия красным светом или фотобиомодуляция использует красный и ближний инфракрасный свет в диапазоне от 600 до 850 нм для проникновения в кожу на клеточном уровне. «Этот свет воздействует непосредственно на митохондрии, активируя множество ферментов, которые обеспечивают обновление клеток, восстановление клеток и уменьшение воспаления», — говорит косметический хирург Шейна Бава.
Как проводится терапия красным светом?
Терапию красным светом применяют различными способами: от профессиональных офисных устройств до светодиодных масок в домашних условиях. Варианты проведения терапии красным светом включают в себя:
Панели: они варьируются от небольших настольных панелей для домашнего использования до больших панелей длиной до тела, используемых в клинических условиях; Лучше всего подходит для системного восстановления. Ручные устройства: Ручные палочки или очень маленькие панели идеально подходят для применения терапии красным светом к определенному суставу, группе мышц или ране. Носимые кепки или шапки: они могут напоминать шлемы или бейсболки и носятся на макушке, чтобы способствовать росту волос. Носимые бинты, ремни и подушечки: это гибкие панели, которые адаптируются к телу и идеально подходят для наложения на колени, плечи и спину. Портативные маски. Изготовленные из мягкого, гибкого силикона или жесткого пластика, маски для терапии красным светом лечат текстуру кожи, прыщи легкой и средней степени тяжести, а также тонкие линии и морщины. Кровати и сауны. В некоторых спа-центрах или оздоровительных центрах можно найти кровати для терапии красным светом, похожие на солярий, но без ультрафиолетового излучения, обеспечивающие воздействие на все тело. Для домашнего использования рассмотрите лучшие инфракрасные сауны, которые позволят ощутить все тело, подобно кровати для терапии красным светом.
Когда дело доходит до терапии красным светом в офисе или дома, «компромисс — это мощность», — говорит сертифицированный дерматолог и косметический хирург Мелани Палм. «Домашние устройства слабее тех, которые мы используем в клинических условиях, поэтому результаты занимают больше времени и, как правило, менее заметны».
Для тех, кто изучает варианты для домашнего использования, руководства по лучшим маскам для терапии красным светом и лучшим панелям для терапии красным светом могут помочь сравнить функции и впечатления от использования. Палм говорит, что постоянное использование устройств, одобренных FDA, «может того стоить», особенно в качестве дополнения к кабинетному режиму.
Палм добавляет, что важно отличать красный свет от ультрафиолетового (УФ). Красный свет «не несет в себе риска рака, связанного с пребыванием на солнце или в солярии, что во многом делает его таким привлекательным терапевтическим инструментом», — делится он.
Как терапия красным светом может принести пользу вашему здоровью?
По словам сертифицированного физиотерапевта Бенджамина Шехтмана, преимущества терапии красным светом впервые были выявлены в исследованиях НАСА в 1990-х годах. С тех пор этот метод лечения «собрал значительную базу клинических данных в спортивной медицине, дерматологии и реабилитации», — говорит он.
Вот некоторые из наиболее известных преимуществ терапии красным светом:
здоровье кожи
Считается, что терапия красным светом омолаживает кожу, уменьшает появление тонких линий, а также улучшает неровную текстуру и дряблость. В исследовании женщин, использующих маски для терапии красным светом, через три месяца использования наблюдалось значительное уменьшение глубины морщин «гусиные лапки». Терапия красным светом также показала многообещающие результаты в лечении прыщей, шрамов и покраснений.
Уменьшение воспаления
Существует большое количество клинических данных, показывающих, что терапия красным светом уменьшает воспаление во всем организме, что делает ее потенциально полезным средством лечения воспалительных состояний, таких как артрит, мышечные боли и послеоперационное заживление.
Восстановление мышц
Обзор исследований 2025 года показал, что терапия красным светом является эффективным вмешательством при позднем начале мышечной боли с продемонстрированной способностью уменьшать боль, улучшать мышечную силу и даже предотвращать повреждение мышц. Многие физиотерапевты применяют терапию красным светом, чтобы улучшить кровообращение и способствовать спортивному восстановлению.
рост волос
«Что касается выпадения волос, перспективы многообещающие», — говорит Палм. Терапия красным светом улучшает кровообращение и приток крови, доставляя питательные вещества в кожу головы и стимулируя новый рост. Тем не менее, людям, испытывающим выпадение волос, обычно требуются постоянные сеансы терапии красным светом в течение как минимум трех месяцев, чтобы заметить уменьшение выпадения волос. Видимые улучшения густоты волос обычно занимают шесть месяцев и более. «Постоянство имеет решающее значение, — говорит Палм, — и сочетание терапии красным светом с другими методами лечения, рекомендованными сертифицированным дерматологом, может улучшить результаты».
заживление ран
Обзор исследований 2026 года показал, что терапия ближнего инфракрасного диапазона полезна для заживления ран и уменьшения послеоперационной боли. В последние годы многие больницы и клинические учреждения добавили для этой цели терапию красным светом.
Результаты лечения при любом применении терапии красным светом будут различаться в зависимости от типа терапии красным светом, которую вы получаете, включая тип устройства и интенсивность. «Красный свет в диапазоне от 630 до 700 нм хорошо известен своими антивозрастными и целебными свойствами», — говорит Палм, добавляя, что «ближний инфракрасный свет, длина волны которого составляет от 760 до 1400 нм, похож на красный свет, но проникает глубже, что делает его особенно эффективным при морщинах и дряблости кожи».
Подходит ли вам терапия красным светом?
Есть причина, по которой терапия красным светом завоевала популярность: она неинвазивна, хорошо переносится большинством людей и может помочь в лечении ряда заболеваний, находит применение в дерматологии, физиотерапии и даже хирургическом восстановлении. Как объясняет Бава, «терапия красным светом считается безопасной и эффективной и может использоваться практически каждым». Идеальные кандидаты — это люди, которые хотят активно заботиться о своем здоровье, устраняя ранние признаки старения, успокаивая воспалительные заболевания кожи, такие как прыщи или розацеа, поддерживая восстановление после тренировки или просто улучшая общее самочувствие.
Тем не менее, терапия красным светом не является волшебным решением или универсальным лечением. Такие эксперты, как Пальм и Шехтман, отмечают, что некоторым людям следует быть осторожными при использовании терапии красным светом или вообще избегать ее. Если у вас в анамнезе был рак кожи или светочувствительность (из-за лекарств или такого заболевания, как волчанка), обязательно поговорите со своим врачом, прежде чем начинать терапию красным светом. То же самое касается людей, которые беременны, страдают эпилепсией или недавно перенесли травму или диагноз.
Во многих случаях терапия красным светом является безопасным и полезным инструментом, способствующим заживлению и уменьшению воспаления.
Безопасна ли терапия красным светом?
Эксперты, с которыми мы говорили, согласны с тем, что терапия красным светом имеет высокий профиль безопасности при использовании по назначению. «Неправильное использование — вот где что-то может пойти не так», — говорит Палм. В нем добавляется, что «воздействие высокой интенсивности или более частое использование устройства, чем указано, может вызвать временное покраснение, раздражение или, в некоторых случаях, появление волдырей. Безопасность глаз также важна. Всегда следуйте инструкциям устройства относительно защиты глаз, поскольку красный свет может нанести вред, если он направлен в незащищенные глаза».
Хотя терапия красным светом обычно считается безопасной, возможные побочные эффекты могут включать:
Усталость или повреждение глаз, если не используется надлежащая защита глаз. Временное покраснение или тепло кожи, хотя обычно это проходит в течение нескольких часов. Гиперпигментация или ухудшение меланодермии у людей с более темным оттенком кожи. Чрезмерная стимуляция или бессонница у людей, которые используют терапию красным светом слишком близко ко сну. Ожоги, хотя и редкие, но возможны при использовании лазерных устройств или длительном и ненадлежащем использовании панелей высокой интенсивности.
Терапия красным светом показывает многообещающие результаты в поддержании здоровья кожи, уменьшении воспалений и восстановлении мышц. Однако, как и к любому популярному оздоровительному направлению, к терапии красным светом следует подходить с реалистичными ожиданиями и под профессиональным руководством.
Часто задаваемые вопросы Безопасна ли терапия красным светом для всех?
Хотя терапия красным светом обычно считается безопасной и хорошо переносится большинством людей, сначала проконсультируйтесь со своим врачом, если вы беременны, имеете в анамнезе или живете с раком кожи, страдаете гиперпигментацией или мелазмой или чувствительны к свету из-за приема лекарств или такого состояния, как волчанка.
Действительно ли терапия красным светом работает?
Исследования показывают, что терапия красным светом, при которой используются низкие длины волн красного и ближнего инфракрасного света для проникновения в кожу на клеточном уровне, может быть эффективной для уменьшения воспаления, улучшения общего состояния кожи и ускорения заживления.
Может ли терапия красным светом помочь при прыщах?
Во многих случаях да. Было доказано, что терапия красным светом уменьшает воспаление, успокаивает покраснения и ускоряет заживление ран — все это факторы, способствующие появлению прыщей.
