В то время как поклонники пробиотиков, в том числе врачей, влиятельных лиц здоровья и того, что Пасрича называет самопровозглашенным «кишечным здоровьем», презентация пробиотических добавок может повысить их кишечный микробиом и лечить ко всему, от проблем с пищеварением до психического здоровья, пасрича скептически скептически.
«Маркетинговые заявления о свободных пробиотиках продажи в основном не соответствуют доказательствам», – написал Пасрича. Как гастроэнтеролог, сказал Пасрича, редко советует своим пациентам принимать пробиотики, часто удивляя их.
«Они еще более удивлены, когда я говорю им, что это является частью руководящих принципов, основанных на доказательствах: Американская ассоциация гастроэнтерологии не рекомендует пробиотики для большинства условных условий», -сказал он.
Итак, когда мы узнаем, как фундаментальная кишечная микробиома для нашего общего здоровья, что мы должны делать на месте? Рекомендация Пасрича соответствует тому, что сегодня сосредоточены многие диетологи и врачи: диета с высоким клетчатым.
Пасрича отмечает, что исследования показывают, что диеты с низким содержанием клетчатки могут привести к постоянной потере определенных кишечных бактерий, что приводит к менее разнообразному кишечнику, которая может ухудшить их здоровье. Она призывает людей сосредоточиться на диете с различными растениями, орехами и ферментированными продуктами, чтобы прокормить их микробиому, необходимых для различных питательных веществ.
«Эта проверенная рекомендация остается одной из самых сильных форм исследования продвижения по службе, сохраняет здоровый микробиом и улучшает ваше общее здоровье», – написал Пасрича.
Пробиотическая путаница
Пасрича сказал, что исследования пробиотиков трудно доверять, с более чем 1000 клинических испытаний завершенных пробиотиков, существует слишком много различных бактериальных штаммов, доз и результатов, которые измеряются, чтобы ученые достигли консенсуса.
Кроме того, Пасрича сказал, что пробиотики, такие как другие добавки, не проходят строгие клинические испытания и тесты, проведенные в Администрации продуктов питания и лекарств, таких как назначенные лекарства. Это означает, что потребители не могут с уверенностью знать, если пробиотики так же эффективны, как утверждают производители.
«Пробиотики … обладают невероятным потенциалом, – писал он, – но осознавая, что потенциал остается зарождающимся научным полем во многих отношениях. Каждая из наших микробиом, история болезни и диеты уникальна. Нам по -прежнему нужны строгие исследования, которые позволяют нам настраивать такие методы лечения для людей».
По словам Пасрича, ошибочная информация как маркетинговых кампаний, так и социальных сетей также питает путаницу вокруг пробиотиков. Специалисты по маркетингу иногда извлекают данные о преимуществах пробиотика и используют его для продажи своего продукта, даже если пробиотики отличаются, он сказал, «как будто все виды пробиотиков прекрасно попадают под великий зонт».
Между тем, в социальных сетях исследование 2023 года показало, что большинство видео на YouTube на пробиотиках не только подкрепляют их положительно, но и большая часть контента была создана фанатами, а не экспертами, сказал Пасрича.
Вместо этого предоставит диету с высоким содержанием клетчатки
Как говорили эксперты, Fortune, клетчатка является его защитой линейной диеты от рака, особенно колоректального рака, что увеличивается между миллениалами и Xers Gen. Эксперты по питанию также обнаружили, что люди, которые слишком много смотрят в потреблении белка, часто теряют многочисленные преимущества клетчатки, и их здоровье может ухудшиться в процессе.
Медицинские откровенности, сбитые с толку по заказу администрации администрации Трампа для системы клинических испытаний: «Гигантский шаг назад боссы совершают серьезную ошибку, которая способствует стрессу на работе, генеральный директор CALM предупреждает Мишель Обам детей от изучения 2 способов резко снижать ваши микропластики, почему вы должны ходить после каждого еды, по науке
Диетические руководящие принципы Министерства сельского хозяйства США для американцев рекомендуют, чтобы женщины ели от 22 до 28 граммов клетчатки в день, в то время как мужчины должны указывать на 34 грамма клетчатки в день.
Тем не менее, американцы едят от 10 до 15 граммов клетчатки в день, по данным факультета Гарварда.
Хотя добавки клетчатки могут показаться простыми, диетологи, зарегистрированные как аббатство Шарп, ранее сообщали Fortune, что источники с полным пищевым волокном являются их лучшим вариантом, поскольку они будут предлагать жизненно важные микроэлементы, витамины и минералы в дополнение к клетчатке.
Вот несколько пищевых продуктов с высоким содержанием клетчатки, чтобы начать включать в свой рацион:
Фрукты фруктов, такие как малина, черника, яблоки и груши со свежими кожаными овощами
Если вы не уверены, с чего начать, диетолог Федерика Амати рассказала Fortune, что это трюк для строительства и блюд с высоким содержанием клетчатки: заполните половину своего блюда некоторым источником растений: салат, брокколи, обжаренные цуккини. Затем заполните четверть блюда вашим любимым бережливым белком, таким как лосось, куриная грудь, эдамам или тофу. Последняя четверть предназначена для углеводов с высоким содержанием волокон, такого как интегральный рис, ячмень или сладкий картофель.
Кто должен принимать пробиотики
Пасрича писал, что есть несколько случаев, когда клинические руководящие принципы советуют использование пробиотиков. К ним относятся:
Чтобы уменьшить возможный риск заражения C. difficile, бактерией, которая вызывает тяжелую диарею, при прохождении антибиотикового курса. Когда у пациентов с кишечным воспалительным заболеванием, которые перенесли операцию, высыхают часть кишечника, развивается состояние, называемое паучетом.
«Следует отметить, что руководящие принципы даже не рекомендуют эти признаки с большой силой, и что качество доказательств, на которых они основаны, было описано с« басом »или« очень низким », – сказал Пасрича.
Однако он добавил, что положительный опыт некоторых людей с пробиотиками остается действительным, поскольку небольшая часть людей может испытывать выгоды при их принятии.
«В этих случаях я говорю своим пациентам, что я рад, что они нашли что -то, что помогло им, и чувствует себя спокойно, если они купили пробиотик у компании, осматриваемой третьей стороной», – написал он.
Тем не менее, Пасрича предупреждает, что люди, стремящиеся взять пробиотики, чтобы облегчить боль в животе или набухание, могут быть разочарованы, когда эти симптомы не улучшатся, и обнаруживают, что они потратили деньги в процессе.
«Это хорошее время, чтобы сделать паузу и рассмотреть данные вместе», – сказал он.
Для получения дополнительной информации о питании:
Посмотрите на лучшие места Fortune 50, чтобы жить для семей. Откройте для себя основные направления в Соединенных Штатах, чтобы семьи многогенерации жили, процветают и нашли сообщество. Исследуйте список.
