На этой неделе суд Лос-Анджелеса вынес знаковое решение против Meta и YouTube, постановив, что технологическая зависимость реальна и опасна. Они присудили в общей сложности 6 миллионов долларов компенсации молодой женщине, которая утверждала, что «вызывающий привыкание дизайн» социальных сетей и видеоплатформ способствовал возникновению у нее серьезных проблем с психическим здоровьем. Приговор заставил многих задуматься, что такое технологическая зависимость и должно ли их собственное использование технологий вызывать тревожные сигналы.
Если вам интересно, превратились ли ваши отношения с экранами из обычного использования в нечто более тревожное, врачи, специализирующиеся на лечении технологической зависимости, рекомендуют вам начать с того, что зададут себе несколько предельно честных вопросов. Козетта Рэй, соучредитель вашингтонской клиники reSTART для людей, испытывающих серьезную технологическую зависимость, помогла разработать серию подсказок для проверки, которые помогут потенциальным клиентам пройти через это размышление. Вот сокращенная форма их анкеты:
Как часто вы думаете о своей текущей, предыдущей или следующей деятельности в Интернете? Если ваш ум постоянно переключается на то, что вы делаете в Интернете (или на то, что будете делать дальше), это может указывать на беспокойство. Когда использование технологий является приоритетом, даже во время работы, разговоров или простоя, вы можете занимать больше умственного пространства, чем предполагалось. Стали ли вы беспокойными, раздражительными, злыми или тревожными, когда не можете заниматься онлайн-деятельностью? Чувствовать легкое раздражение при отключении Интернета – это нормально; Испытывать сильное волнение, гнев или тревогу, когда вы не можете установить контакт, — это другое дело. Вы пытались сократить участие в онлайн-мероприятиях, но нашли это слишком трудным? Решение многократно снизить его, а затем превысить собственные пределы указывает на потерю контроля. Этот разрыв между тем, что вы планируете делать, и тем, что вы на самом деле делаете, является решающим признаком того, что ваши технологические привычки могут выйти из-под контроля. Вы потеряли интерес к офлайн-мероприятиям, таким как спорт, хобби или времяпрепровождение с семьей? Когда любимые хобби или личные планы начинают казаться скучными по сравнению с поездками на работу или играми, это говорит о том, что ваша система вознаграждения склоняется к цифровой стимуляции. Со временем это изменение может уменьшить ваш офлайн-мир. Ввели ли вы в заблуждение члена семьи, партнера, работодателя или терапевта относительно количества времени, которое вы проводите в Интернете? Скрытие или минимизация времени, проведенного перед экраном (закрытие окон, когда кто-то входит, несообщение о рабочем времени или преуменьшение количества ночей в сети) может быть признаком того, что вы уже чувствуете, что это слишком много. Поставили ли вы под угрозу или потеряли важные отношения, возможность учебы или работы из-за участия в онлайн-деятельности? Пропущенные сроки, плохие оценки или конфликты с близкими, которые могут быть напрямую связаны с пребыванием в сети, — это серьезные предупреждающие знаки. Когда экраны обычно имеют приоритет над вашими ключевыми обязанностями или отношениями, стоит обратить на это пристальное внимание.
Ответ «да» на один или несколько вопросов не означает автоматически, что вы зависимы от технологий. Но в совокупности проверочные вопросы Рэй предназначены для того, чтобы помочь вам перейти от смутного ощущения, что что-то не так, к более ясному пониманию того, как ваши онлайн-привычки формируют вашу жизнь, и помочь вам задуматься о том, не пришло ли время обратиться за дополнительной поддержкой.
В 2001 году Fortune впервые созвала «Самых умных людей, которых мы знаем», объединив генеральных директоров и основателей, строителей и инвесторов, мыслителей и предпринимателей. С тех пор Fortune Brainstorm Tech стала местом, где сталкиваются смелые идеи. С 8 по 10 июня мы вернемся в Аспен, где все началось, чтобы отметить 25-летие Brainstorm. Зарегистрируйтесь сейчас.
