Жизнь Кунала Найяра большинство назвала бы мечтой. Получив свою выдающуюся роль Раджеша Кутраппали в «Теории большого взрыва» всего в 26 лет, он почти за одну ночь обрел мировую известность и продолжал зарабатывать около 1 миллиона долларов за эпизод на пике успеха сериала, став одним из самых высокооплачиваемых актеров на телевидении.
Сегодня 44-летний актер, продюсер и предприниматель имеет собственный капитал в 45 миллионов долларов, а его резюме охватывает кино, телевидение, издательское дело и технологии. Но ничто из этого не спасло его от трудных дней.
Когда дела начинают разваливаться, Найяр не прибегает к мотивационным подкастам или трюкам, повышающим продуктивность. Вместо этого повторяется одно слово: «Сдавайся».
«Иногда, если я ударяюсь головой о что-то, и это один из тех дней, когда все идет не так, как надо, я просто говорю себе сдаться», – рассказывает Найяр журналу Fortune.
«Сделай вдох. Пауза. Посмотрим, что произойдет».
Практика – это больше, чем просто момент осознанности. Вы бросаете вызов своему внутреннему критику.
«Наш разум работает таким образом, что в трудный день он постоянно предлагает наихудший сценарий», — объяснил актер, добавив, что реальность редко бывает такой плохой, как можно себе представить. И даже в худшем случае ты всегда оказываешься на другой стороне. «Поэтому в такие моменты вам действительно нужно посмотреть на свой разум и сказать: «Стоп. Вздохните. Поддайтесь этому моменту и посмотрим, что произойдет».
Найяр признает, что использует эту мантру «довольно часто, если честно». Особенно после прослушиваний, между ожиданием того, как вы справились, и поиском в Интернете, получил ли кто-нибудь еще работу, – это может касаться любого соискателя работы.
«Я не думаю, что что-то находится под нашим контролем, кроме того, как мы воспринимаем вещи».
На счету британско-индийского актера несколько компаний, в том числе Good Karma Productions и, совсем недавно, приложение для хранения документов IQ121. Он также продолжает сниматься, в последний раз режиссируя «Рождественскую карму», и эта карьера постоянно занимает его.
«У меня нет нормальной работы с девяти до пяти, так что все по-другому. Когда я снимаюсь, я раб своего графика», — говорит Найяр. «Эти дни могут стать 16-часовыми с шестичасовыми сменами».
Это означает, что перед следующим звонком вы сможете поспать и отдохнуть только шесть часов. Вот почему, даже когда он не на работе, он следует дисциплинированному распорядку. «Иначе легко просто спать весь день или не спать весь день, а весь день отдыхать, потому что ты утомлен от такой большой стрельбы».
5:30 – Просыпаемся.
«Я ничего не делаю первые час-полтора», — объясняет Найяр. «Я пью кофе. Я сижу во внутреннем дворике, проверяю свой телефон, может быть, разговариваю с семьей. Но я особо ничего не делаю. Я не вхожу в рабочий режим. Я иду в спортзал, возвращаюсь и, вероятно, начинаю свой рабочий день около 9:30 утра».
Полдень — время перезарядки
«У меня очень странная ситуация: я ничего не делаю во второй половине дня, мне нужно время, чтобы перезарядиться», — говорит Найяр. В те дни, когда он не снимается, его последняя встреча происходит в 14:30. а затем отдыхает с 15:00. до 17:00. «Я стараюсь ничего не делать», — добавляет он. «Если я могу вздремнуть, я вздремну. А потом, после 5 часов вечера, я сделаю это снова».
На съемочной площадке он одинаково старается сохранить концентрацию. Вместо того, чтобы перемещаться между кадрами, Найяр приносит книгу и часто выбирает что-нибудь, что его персонаж мог бы прочитать, чтобы оставаться в зоне действия.
17:00 — Расслабьтесь.
По вечерам, если Найяр не работает, он находит время, чтобы увидеться с другом. Вместо того, чтобы пытаться найти время в их календаре, вы просто позвоните им или пригласите на чашку чая. В противном случае вы обнаружите, что он сидит в своем патио: «С моей собакой он тихо сидит и, может быть, смотрит какие-нибудь спортивные состязания. Я люблю смотреть гольф, НФЛ, Английскую футбольную лигу. Это меня действительно успокаивает».
19:30 — Ужин
«Мне нравится ужинать дома в течение недели, несмотря ни на что». Он готовит сам? Нет.
21:45 — «Я в постели».
Найяр строго соблюдает время сна, стараясь заснуть не позднее 22:30, и имеет ежедневный распорядок дня, чтобы убедиться, что это происходит. «Когда я лежу в постели, я кладу телефон и прямо перед сном предпочитаю помолчать. Я не пытаюсь думать о завтрашнем дне или о чем-то еще. Я просто молчу, пока не засну».
У генерального директора Google Сундара Пичаи, Джеффа Безоса и Мелинды Френч Гейтс есть мантры на случай, если они тоже перегружены.
Это не только проблема Голливуда. Даже высшие мировые лидеры признались, что из-за запутанной политики возвращения в офис, борьбы за то, чтобы не отставать от искусственного интеллекта и жесткого графика, работа иногда становится для них слишком сложной.
Когда это происходит, миллиардер-филантроп Мелинда Френч Гейтс говорит, что она «играет» в своей голове мудрые слова Уоррена Баффета.
«Я помню, что он изначально сказал нам: «Вы работаете над проблемами, которые общество оставило позади, и вы оставили их позади по какой-то причине». Френч Гейтс ранее рассказал об этом в интервью Wall Street Journal. «Они тяжелые, да? Так что не будьте к себе так строги».
Бывший генеральный директор Amazon Джефф Безос применил более агрессивный подход, открыто столкнувшись с причиной своего беспокойства.
«Стресс в первую очередь возникает из-за того, что вы не предпринимаете никаких действий в отношении чего-то, что вы можете контролировать», — сказал бывший генеральный директор Amazon в интервью Академии достижений. «Я нахожу ее, как только ее идентифицирую, делаю первый телефонный звонок или отправляю первое электронное письмо… Сам факт, что мы решаем эту проблему, значительно снижает любой стресс, который может возникнуть из-за этого».
Между тем, генеральный директор Google повторяет себе эту мантру, когда чувствует себя подавленным: большинство решений несущественны.
«В то время это может показаться очень трудным. Может показаться, что на карту поставлено очень многое, (но) позже вы оглядываетесь назад и понимаете, что это имело не так уж много последствий», — сказал Сундар Пичаи из Стэнфордской школы бизнеса. «Решений, имеющих последствия, немного, а суждение — важная часть лидерства».
По сути, большинство из нас не хирурги, спасающие жизни на работе; Тот цвет шрифта или презентация PowerPoint, о которой вы беспокоитесь, вероятно, не будут иметь значения через 10 лет.
